Medytacja nie jest łatwa. Wymaga czasu i wysiłku, a także wytrwałości,
zdecydowania i dyscypliny''. (Henelopa
Gunaratana ,,Vipassana w prostych słowach'')
Odkąd zainteresowałam się medytacją, przetestowałam wiele jej sposobów, ostatecznie decydując się na Vipassana. Jest ona często nazywana medytacją wglądu lub uważności. Wcześniej
najczęściej skupiałam się na dźwiękach otoczenia, ciszy i do tej pory zaczynam
od tego moją medytację.
Następnie
przechodzę do oddechu, przenosząc na niego moją koncentrację (to najtrudniejsze co może
być jak dla mnie) i obserwuję wszystko,co w tym momencie pojawia się w moim
umyśle czy ciele. Jest to czysta obserwacja.
Przedstawię w skrócie kilka najważniejszych
zasad medytacji Vipassana:
- Podczas medytacji skupiamy się na oddechu, który służy za kotwicę i wracamy do niego, gdy zauważymy rozproszenie. (Sam proces oddychania zachodzi tylko tu i teraz).
- Niczego nie oczekujemy, siedzimy i obserwujemy co się dzieje. Nie oczekujemy żadnych rezultatów.
- Jesteśmy cierpliwi. Działamy powoli, niczego nie przyspieszając.
- Akceptujemy wszystko, co się pojawi.
- Uważnie obserwujemy pojawiające się wyobrażenia zarówno te pozytywne jak i negatywne, ale ani nie trzymamy się ich kurczowo, ani nie odrzucamy.
Vipassana po prostu uczy nas jak być uważnym.
bardzo ciekawy blog, będę zaglądać częściej :) pozdrawiam slusar
OdpowiedzUsuńkolejny ciekawy wpis na waszym blogu :) pozdrawiam i będę odwiedzał częsciej
OdpowiedzUsuńdlakieszeni
z pewnością jeszcez tu zajrze : ) pozdrawiam serdecznie Twórcę:)
OdpowiedzUsuńhttp://www.rajmalucha.pl
bardzo ciekawy wpis :) pozdrawiam Cię serdecznie :) cichoń
OdpowiedzUsuńbardzo ciekawy wpis, ale ja jakoś do medytacji chyba sie nie przekonam : )
OdpowiedzUsuńświetny blog, pozdrawiam serdecznie! :) chrobry
OdpowiedzUsuńSuper, kiedy będzie kolejny wpis? :)
OdpowiedzUsuńChętnie to ogarnę.
OdpowiedzUsuńWypróbowałam. Naprawdę pozwala zajrzeć w głąb siebie:)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
Cudowny blog:)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
Hej z racji tego że mam podobne zainteresowania do autorki bloga (angielski i samorealizacja) zapraszam do porozmawiania na te tematy po angielsku (jestem nauczycielem angielskiego) na mojej stronie internetowej właśnie założyłam podstronę SELF-DEVELOPMENT i zrobiłam pierwszy wpis -serdecznie zapraszam:)http://www.englishworks4you.com/kategoria/self-development/
OdpowiedzUsuń