wtorek, 14 października 2014

Moja medytacja - Vipassana

Medytacja nie jest łatwa. Wymaga czasu i wysiłku, a także wytrwałości, zdecydowania i dyscypliny''. (Henelopa Gunaratana  ,,Vipassana w prostych słowach'')

Odkąd zainteresowałam się medytacją, przetestowałam wiele jej sposobów, ostatecznie decydując się na Vipassana. Jest ona często nazywana  medytacją wglądu lub uważności. Wcześniej najczęściej skupiałam się na dźwiękach otoczenia, ciszy i do tej pory zaczynam od tego moją medytację.
Następnie przechodzę do oddechu, przenosząc na niego moją koncentrację (to najtrudniejsze co może być jak dla mnie) i obserwuję wszystko,co w tym momencie pojawia się w moim umyśle czy ciele. Jest to czysta obserwacja.
Przedstawię w skrócie kilka najważniejszych zasad medytacji Vipassana:
  •  Podczas medytacji skupiamy się na oddechu, który służy za kotwicę i wracamy do niego, gdy zauważymy rozproszenie. (Sam proces oddychania zachodzi tylko tu i teraz).
  • Niczego nie oczekujemy, siedzimy i obserwujemy co się dzieje. Nie oczekujemy żadnych rezultatów.
  • Jesteśmy cierpliwi. Działamy powoli, niczego nie przyspieszając.
  • Akceptujemy wszystko, co się pojawi.
  • Uważnie obserwujemy pojawiające się wyobrażenia zarówno te pozytywne jak i negatywne, ale ani nie trzymamy się ich kurczowo, ani nie odrzucamy.

Vipassana po prostu uczy nas jak być uważnym.


11 komentarzy:

  1. bardzo ciekawy blog, będę zaglądać częściej :) pozdrawiam slusar

    OdpowiedzUsuń
  2. kolejny ciekawy wpis na waszym blogu :) pozdrawiam i będę odwiedzał częsciej
    dlakieszeni

    OdpowiedzUsuń
  3. z pewnością jeszcez tu zajrze : ) pozdrawiam serdecznie Twórcę:)

    http://www.rajmalucha.pl

    OdpowiedzUsuń
  4. bardzo ciekawy wpis :) pozdrawiam Cię serdecznie :) cichoń

    OdpowiedzUsuń
  5. bardzo ciekawy wpis, ale ja jakoś do medytacji chyba sie nie przekonam : )

    OdpowiedzUsuń
  6. świetny blog, pozdrawiam serdecznie! :) chrobry

    OdpowiedzUsuń
  7. Super, kiedy będzie kolejny wpis? :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Wypróbowałam. Naprawdę pozwala zajrzeć w głąb siebie:)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  9. Hej z racji tego że mam podobne zainteresowania do autorki bloga (angielski i samorealizacja) zapraszam do porozmawiania na te tematy po angielsku (jestem nauczycielem angielskiego) na mojej stronie internetowej właśnie założyłam podstronę SELF-DEVELOPMENT i zrobiłam pierwszy wpis -serdecznie zapraszam:)http://www.englishworks4you.com/kategoria/self-development/

    OdpowiedzUsuń